HABERMAX. Türkiye’de hayatını kaybedenlerin yaklaşık yüzde 40’ının kalp ve damar hastalıkları nedeniyle yaşamını yitirdiğine dikkat çeken Özel Sağlık Hastanesi Kalp ve Damar Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Alkan Arpaçay, erken tanı ve tedavinin önemine vurgu yaptı.
gorselArpaçay, günümüzde hareketsiz yaşam tarzı, obezite, stres ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kalp-damar hastalıklarının artmasında önemli rol oynadığını belirterek vatandaşlara düzenli sağlık kontrolleri ve hareketli yaşam çağrısında bulundu.
“Hazır ve paketli ürünlerden uzak durun”
Gıdaya erişimin kolaylaşması ve paketli ürünlerin günlük yaşamda daha fazla yer almasının beslenme alışkanlıklarını değiştirdiğini ifade eden Arpaçay, kalp ve damar sağlığının korunmasında beslenmenin büyük önem taşıdığını söyledi.
Arpaçay, insanların artık kısa mesafelerde dahi araç kullandığını, asansörü tercih ettiğini ve birçok ihtiyacını internet üzerinden karşılayabildiğini belirterek hareketsiz yaşamın ciddi bir risk oluşturduğunu dile getirdi.
“Spor hayatın içinde mutlaka olmalı”
Masa başı ve home-office çalışma düzeninin yanı sıra stres ve uyku düzensizliğinin de sağlığı olumsuz etkilediğini belirten Arpaçay, düzenli egzersizin önemine dikkat çekti.
Özellikle 35 yaşından sonra her yıl kas kaybı yaşanabildiğini ifade eden Arpaçay, yalnızca yürüyüşün yeterli olmayabileceğini, bacak kaslarının güçlendirilmesi için direnç egzersizlerinin de yapılması gerektiğini söyledi.
Arpaçay, “Sadece kiloya odaklanmamak gerekli. Kas ağırlığı ve yağ ağırlığı farklı şeyler. Karın içi yağlanma ve bel çevresi gibi ölçülere de bakmak gerekiyor.” dedi.
Düzenli sporun stresin azaltılması ve uyku düzeninin sağlanmasına da katkıda bulunduğunu belirten Arpaçay, egzersizin vücutta doğal olarak bazı hormon ve nörotransmiterlerin salgılanmasını desteklediğini ifade etti.
“40 yaşından itibaren düzenli kontrol önemli”
Kalp sağlığının korunması için düzenli muayenenin önemini vurgulayan Arpaçay, 40 yaşına kadar en az bir kez kalp kontrolü yapılmasını, orta yaşlardan itibaren ise herhangi bir şikâyet bulunmasa dahi düzenli muayenelerin ihmal edilmemesini önerdi.
Arpaçay, bu durumu otomobil bakımıyla karşılaştırarak, “Arabanızı her yıl 10 bin kilometrede bir servise götürüyorsunuz. Kalbiniz her şeyden daha önemli, onu da her yıl muayene ettirmelisiniz.” ifadelerini kullandı.
Akdeniz tipi beslenme önerisi
Kalp ve damar sağlığı açısından Akdeniz tipi beslenmenin önemine de değinen Arpaçay; sebze, meyve, tam tahıl, baklagiller, zeytinyağı, balık ve çiğ kuruyemişlerin beslenmede daha fazla yer almasını önerdi.
Kırmızı et ve işlenmiş gıdaların ise sınırlandırılması gerektiğini belirten Arpaçay, zeytinyağının sağlıklı bir yağ olmasına rağmen ölçülü tüketilmesi gerektiğini söyledi.
Ekmek tercihine de değinen Arpaçay, beyaz ekmeğin kan şekerini daha hızlı yükseltebildiğini, kepekli ekmeğin ise daha düşük glisemik yanıt nedeniyle daha uzun süre tokluk sağlayabildiğini ifade etti.
Uzmanlar, kalp ve damar hastalıklarında risk faktörlerinin erken belirlenmesi ve gerekli kontrollerin zamanında yapılmasının tedavi başarısı açısından önem taşıdığına dikkat çekiyor.
Yorumlar (0)
İlk yorumu siz yapın.