Sonbaharda Kalbinize Dikkat: Serin Hava Kalp Sağlığını Zorlayabilir

HABERMAX. Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi’nden Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, mevsim geçişlerinde kalp sağlığının özel korumaya ihtiyaç duyduğunu vurguladı.

“Sonbahar sadece doğanın değil, vücudumuzun da değişim dönemi”

Yazdan sonbahara geçiş sürecinde serinleyen havaların kalp ve damar sağlığı üzerinde doğrudan etkiler yarattığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, soğuyan havayla birlikte damarların daralabileceğini, kan basıncının yükselip kolesterol seviyelerinin artabileceğini söyledi.

Koylan: “Havanın soğumasıyla kalbin iş yükü artar. Bu nedenle dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve rutin kontrollerin ihmal edilmemesi her zamankinden daha önemli.”

Basit ama etkili önlemler kalbi koruyor

Prof. Dr. Koylan, serin havalarda tempolu yürüyüş, mevsim sebzeleriyle beslenme, grip aşısı olma ve porsiyon kontrolüne dikkat etme gibi küçük ama etkili adımların kalp sağlığını desteklediğini belirtti.

“Sonbaharı bir tehdit değil, sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak için bir fırsat olarak görmeliyiz. Kalbe yapılan her küçük yatırım, uzun vadede kaliteli bir yaşam olarak geri döner.”

Türk Kardiyoloji Derneği’nden grip aşısı uyarısı

Soğuk havalarda artan grip ve solunum yolu enfeksiyonlarının kalp hastaları için ciddi risk oluşturduğunu hatırlatan Koylan, Türk Kardiyoloji Derneği’nin de her sonbahar kalp hastalarının grip aşısı olması gerektiğini vurguladığını söyledi.

“Grip, vücutta iltihaplanma yaratır ve kalp krizi ya da felç riskini artırabilir. Aşı, bu yükü azaltan en etkili kalkanlardan biridir.”

Haftada en az iki porsiyon balık önerisi

Sonbaharın, palamut ve lüfer gibi omega-3 zengini balıkların en taze olduğu dönem olduğunu belirten Koylan, bu balıkların damar sağlığı için önemli olduğuna dikkat çekti:

“Omega-3 yağ asitleri trigliseriti düşürür, damar plaklarını azaltır ve kan basıncını dengeler. Haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketilmesi kalp sağlığı için çok değerlidir.”

Ayrıca nar, elma ve armut gibi mevsim meyvelerinin antioksidan açısından zengin olduğunu ve damar sağlığını desteklediğini söyledi.

Egzersiz ve ruh sağlığı ihmal edilmemeli

Bunaltıcı yaz sıcaklarının ardından gelen sonbaharın egzersiz için ideal bir dönem olduğunu belirten Koylan, düzenli yürüyüşün hem fiziksel hem ruhsal dengeyi sağladığını ifade etti.

“Serin havada 30 dakikalık yürüyüş, kan basıncını ve kolesterolü düzenlemenin en kolay yollarından biridir.”

Ayrıca mevsimsel depresyonun kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceğini belirterek, sosyalleşme, meditasyon ve doğal ışığa maruz kalmanın önemine dikkat çekti.

D vitamini eksikliği kalp hastalığı riskini artırabilir

Güneş ışığının azalmasıyla D vitamini seviyelerinde düşüş yaşandığını söyleyen Koylan, bu eksikliğin kalp ve damar hastalıklarıyla ilişkilendirildiğini belirtti.

“Kan tahlili ile D vitamini seviyenizi kontrol ettirin, gerekirse doktor önerisiyle takviye alın. Somon, yumurta sarısı ve zenginleştirilmiş süt ürünleriyle bu açığı beslenme yoluyla da azaltabilirsiniz.”

Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Hakkında

Yaşam kalitesini artırmak için dünya standartlarında sağlık hizmeti sunmayı hedefleyen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi, Johns Hopkins Medicine (JHM) iş birliğiyle onkoloji, kalp damar sağlığı, kadın hastalıkları, nöroloji ve cerrahi alanlarında kapsamlı hizmet veriyor. Hasta haklarını ve güvenliğini merkeze alan anlayışıyla, hem Türkiye’den hem de dünyanın farklı bölgelerinden hastalara hizmet sunuyor.

Paylaşın: