Köşe yazarımız Semra Ekşi yazdı Korona Virüs’ün Psikolojimiz Üzerinde Etkileri

AHA.Çin Hubey Eyaleti Wuhan Balık Pazarından yayılan Virüs tüm ülkede hala etkisini sürdürmeye devam etmektedir.Tüm dünyada bilinmezlik ve yaşam tehditi uyandıran bu virüse karşı insanlar, endişe ve panik halindedir. Bu endişe bireylerin Psikolojisi üzerinde olumsuz etkiler bırakmaktadır.İnsanlar, virüsün kendilerine ya da sevdiklerine bulaşmasından dolayı endişe duymaktadırlar.Kişiler var olan tehditten daha fazlasını hissettiği noktada bu fobiye dönüşebilmektedir.Ve dolayısıyla kişi fobi nesnesinden kaçınma davranışı göstermektedir.Bu duruma ise korona Fobi denilmektedir.

Peki Bu Süreçte Psikolojimizin Daha Az Zarar Görmesi Adına Neler Yapılabilir?
• Virüs ile ilgili bilgileri uzmanlardan ya da bilimsel kaynaklardan takip etmek önemlidir.
• Sabah ve akşam virüs ile ilgili haberleri takip etmek gün içerisinde yeterli olacaktır.
• Bu durumun geçici olduğunu unutmayın.uyarıları dikkate alarak önlemlerinizi alın.
• Her tedbiri dozunda almak önemlidir. Aldığınız tedbirler günlük işlevlerinizi yerine getirmenizi engeller nitelikte ise Psikolojik destek almanızda fayda vardır.
• Bedeninizin vermiş olduğu tepkileri dinleyerek kaygınızı azaltmak için nefes egzersizi ya da gevşeme egzersizi yapabilirsiniz.
• Krizi kendiniz için fırsata çevirerek daha önceden yapmayı planlayıpta yapamadığınız şeyleri gerçekleştirin.
• Ev içerisinde yapılabilecek birçok aktivite vardır unutmayın!
• Gününüzü planlı bir şekilde geçirmek krizi fırsata çevirmek için oldukça etkilidir.
• Tedirgin ve belirsiz insanların kaygı seviyesi daha yüksektir.Bu noktada mantıksal yaklaşım çok önemlidir.
• Birçok ürün satın alarak kaygı seviyenizi arttırmayın! Bu sizlerin ihtiyacınızdan değil arzularınızdan kaynaklı bir durum.
• Hayat devam ediyor unutmayın!
• Gün içerisinde sürekli virüs ile ilgili konuşmak,sürekli virüs ile ilgili içeriklere maruz kalmak kaygı düzeyinizi arttırabilir.Bu nedenle gün içerisinde ele alabileceğiniz,konuşabileceğiniz farklı konularınızda olması önemlidir.
• Kendinizi tamamen toplumdan izole etmek beraberinde yalnızlaşmayı getirir.Bu nedenle ailenizle ya da arkadaşlarınızla telefon üzerinden iletişim kurmak,duygu ve düşüncelerinizi onlarla paylaşabilmek oldukça önemlidir.
• Çocuklara durumu kaygılı olmadan, sakin bir ses tonuyla,yaşına uygun bir şekilde anlatmak önemlidir.
• Çocukları virüs ile ilgili içerik ya da konuşmalara maruz bırakmamak önemlidir.
• Gün içerisinde sürekli aktivite bulmaya çalışmayın!Çocukların sıkıldıkları noktalarda neler yapabilecekleri konusunda beyin fırtınası yapmaları için fırsatlar tanımak önemlidir.
• Dünya tarihi bugünlere gelene denk birçok olumsuz olay yaşadı fakat hepsinin üzerinden gelerek bugünlere kadar geldi. Umutsuzluğa kapılmamak oldukça önemli,unutmamalıyız ki en hızlı yayılan virüs Paniktir.
Psikolog Semra Ekşi

Paylaşın: