Deprem Korkusu Günümüzün Yaygın Sorunu Haline Geldi: Uzmanlar Erken Müdahalenin Önemini Vurguluyor

HABERMAX. İstanbul – Olası deprem riskleri nedeniyle yaşanan yoğun korku ve endişe olarak tanımlanan deprem korkusu (sismofobi), günümüzde birçok insanın ortak problemi haline geldi. Sarsıntının getirdiği çaresizlik duygusu ve anksiyete, bireylerin yaşam kalitesini olumsuz etkiliyor. İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Işıl Göğcegöz, anormal durumlara verilen anormal tepkilerin hayatta kalma içgüdüsünden kaynaklandığını ve doğal olduğunu belirtirken, bu korkunun günlük yaşamı sekteye uğratması durumunda mutlaka uzman yardımına başvurulması gerektiğinin altını çiziyor.

Deprem Korkusuyla Başa Çıkma Yolları ve Tedavi Süreci

İlerleyen ve tedavi edilmeyen deprem korkusunun akut stres bozukluğu veya travma sonrası stres bozukluğu gibi ciddi psikolojik rahatsızlıklara zemin hazırlayabileceğini belirten Prof. Dr. Göğcegöz, erken müdahalenin bu riskleri azalttığını vurguluyor. Kişiye özel olarak planlanan tedavi yöntemlerinin temel amacı, bireye deprem korkusuyla başa çıkma becerileri kazandırmak.

Prof. Dr. Göğcegöz, yaşam kalitesini artırmaya yönelik bazı pratik önerilerde de bulunuyor:

• Güvenli Alan ve Destek: Kendinizi güvende hissedeceğiniz bir yaşam alanında bulunun. Riskli bir bölgede yaşıyorsanız, güvenli bir alana geçmek için destek isteyin.
• Bilgi Kirliliğinden Uzak Durun: Deprem korkusunu sürekli aktif tutan haberlerden ve sosyal medya paylaşımlarından mümkün olduğunca uzak durmaya çalışın.
• Afet Çantanızı Güncel Tutun: Temel yaşam ihtiyaçlarınız için hazırladığınız afet çantanızdaki malzemeleri belirli periyotlarla kontrol ederek güncelleyin.
• Teknolojiyi Kullanın: Acil durumlar için geliştirilmiş mobil uygulamaları telefonunuza indirerek olası bir duruma karşı hazırlıklı olun.
• Çevresel Güvenliği Artırın: Evinizde devrilme riski taşıyan eşyalarınızı duvara sabitleyerek çevresel güvenliğe dair önlemler alın. Bu tür hazırlıklar rahatlamanıza yardımcı olabilir.
• Duygularınızı Paylaşın: Korku ve endişe anlarınızda duygularınızı güvendiğiniz yakınlarınızla paylaşmaktan çekinmeyin.
• Rahatlama Tekniklerini Uygulayın: Nefes ve gevşeme egzersizleri gibi tekniklerle sakinleşerek kaygınızı azaltmaya çalışın.

Uzmanlar, deprem gerçeğiyle yaşamanın getirdiği psikolojik yükü hafifletmek ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için bireylerin hem bireysel önlemler alması hem de gerektiğinde profesyonel destek almaktan çekinmemesi gerektiğini belirtiyor.