Dt. Nurgül Demir’den Kış Aylarında Çocukların Diş Sağlığı İçin Kalsiyum Uyarısı

HABERMAX. Çocuk Diş Hekimi Nurgül Demir, kış mevsimiyle birlikte çocukların diş sağlığını korumada kalsiyum açısından zengin sebze ve meyvelerin önemine dikkat çekti. Soğuyan havaların ve artan enfeksiyon risklerinin bağışıklığı zorladığını söyleyen Demir, vitamin ve mineral bakımından dengeli bir beslenme düzeninin hem bağışıklık hem de ağız ve diş sağlığı için kritik olduğunu vurguladı.

Demir, çocukların severek tükettiği portakalın iyi bir kalsiyum kaynağı olmasına rağmen içerdiği fruktoz nedeniyle çürük riskini artırabileceğinin altını çizdi. Portakalın mutlaka taze olarak yenmesi, portakal suyundan ise kaçınılması gerektiğini ifade etti. Aynı şekilde kalsiyum yönünden zengin olan kuru incirin şekerli ve yapışkan yapısı sebebiyle çürük oluşumuna zemin hazırlayabileceğini belirterek tüketim sonrası su içilmesi veya diş fırçalanmasının önemli olduğunu söyledi.
Kalsiyumdan zengin bir diğer besin olan balkabağının, çorba, püre veya mücver gibi çocuklara uygun tariflerle sofrada yer alabileceğini aktardı.

Kışın Diş Dostu Besinler

Kış aylarında kalsiyum kaynağı olarak öne çıkan yiyecekler arasında karalahana, ıspanak, brokoli ve pazı gibi yeşil sebzeler ilk sırada yer alıyor. Ayrıca fasulye, mercimek ve nohut gibi kuru baklagiller de çocukların günlük kalsiyum ihtiyacına önemli katkı sağlayan besinler arasında bulunuyor.
Demir, çocukların sevdiği tatlı patatesin de kalsiyum içerdiğini ancak yüksek nişasta sebebiyle kontrollü tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Diş Sağlığını Güçlendiren 5 Altın Öneri

Dt. Nurgül Demir, kış döneminde çocukların diş çürüğüne karşı korunması için şu tavsiyelerde bulundu:

1. Portakal ve balkabağı kalsiyumdan zengin olsa da meyve şekeri çürük riskini artırabilir. Portakal suyu, yüksek şeker yükü nedeniyle mümkün olduğunca tüketilmemelidir.
2. Kuru incir, yapışkan ve şekerli yapısı nedeniyle çürük riskini artırabilir. Tüketim sonrası su içmek veya diş fırçalamak önemlidir.
3. Karalahana, ıspanak, brokoli, pazı ve kuru baklagiller, kış aylarında çocukların mutlaka tüketmesi gereken kalsiyum kaynaklarıdır.
4. Elma, kereviz sapı ve havuç, gevrek dokuları sayesinde okulda diş fırçalanamadığı anlarda diş yüzeylerinin mekanik olarak temizlenmesine yardımcı olabilir.
5. Tahin–pekmez, kalsiyum bakımından zengindir; ancak pekmezin yüksek şeker içerdiği unutulmamalıdır. Özellikle çürük riski yüksek çocuklarda sabah tüketilmeli ve ardından dişler mutlaka fırçalanmalıdır.